Der Podcast für ganzheitliche Gesundheit und Lebendigkeit
Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch
Über 170 Folgen über Körper, Kopf und Herz: Ernährung, Nervensystem, Glaubenssätze, Achtsamkeit und Menschen, die ihr Leben verändert haben. Von Miriam Wechner, Körpertherapeutin, Osteopathin und Mentaltrainerin aus Tirol.
- 5,0 Sterne bei 191 Bewertungen auf Spotify
- Ö3 Podcast Award: Top 3 Newcomer 2024, Platz 13 von Österreichs Podcasts 2025
- Jede Woche eine neue Folge, meist 30 bis 45 Minuten
Auch auf YouTube, Amazon Music und in jeder Podcast-App.
170+
Folgen seit Oktober 2023
5,0
Sterne auf Spotify, 191 Bewertungen
40+
Gäste mit echten Geschichten
2×
Ö3 Podcast Award: Top 3 Newcomer 2024, Platz 13 2025
Reinhören: drei Jahre Podcast in einer Folge
Zum Dreijährigen hat Miriam Bilanz gezogen: Was drei Jahre und 170 Folgen verändert haben und was bleibt. Die beste Folge, um den Podcast kennenzulernen, direkt hier, ohne die Seite zu verlassen.
Für wen
Dieser Podcast ist für dich, wenn …
… du außen funktionierst und innen leer bist
Job, Familie, Sport, alles läuft. Und trotzdem fehlt die Energie, der Schlaf ist schlecht, der Bauch spielt verrückt. Hier erfährst du, was dein Körper dir damit sagen will.
… du schon vieles probiert hast
Diäten, Pläne, gute Vorsätze. Du willst nicht noch einen Trick, sondern endlich verstehen, warum Veränderung bei dir bisher nicht geblieben ist.
… du Gesundheit ohne Dogma willst
Keine Verbote, kein erhobener Zeigefinger. Wissen aus rund 20 Jahren Praxis, ehrliche Gespräche und Übungen, die in einen normalen Alltag passen.
Worum es geht
Ein Podcast für Gesundheit, die von innen kommt
Es geht um dich. Deinen Körper, deinen Kopf, dein Herz. Nicht um Diäten oder schnelle Tricks, sondern darum, wie Körper, Geist und Seele zusammenwirken und wie du wieder lebendig wirst. Mal spreche ich allein über das, was ich in meiner Praxis jeden Tag sehe. Mal lade ich Menschen ein, die selbst durch Krisen gegangen sind und etwas zu erzählen haben.
- Körper: Ernährung, Verdauung, Schlaf, Schmerzen und was dein Körper dir damit sagen will
- Kopf: Glaubenssätze, Gewohnheiten, Disziplin und warum Veränderung so schwer ist
- Herz: Nervensystem, Erschöpfung, Mut und echte Lebendigkeit
- Praxis: geführte Meditationen und Übungen zum Mitmachen
Schwerpunkte
Vier Themen, die sich durch alle Folgen ziehen
Mal geht es um den Darm, mal um den Kopf, mal um beides. Das sind die vier Themen, um die sich fast jede Folge dreht, mit je einer Folge zum Reinhören.
Körper & Ernährung
Verdauung, Blähungen, Schmerzen, Blutzucker: was im Körper passiert und was du heute ändern kannst.
Nervensystem & Erschöpfung
Warum du nicht abschalten kannst, was Disziplin damit zu tun hat und wie dein Nervensystem wieder zur Ruhe kommt.
Glaubenssätze & Mindset
Welche Sätze dich steuern, was sie mit deinem Körper machen und wie du sie Schritt für Schritt auflöst.
Geführte Meditationen
Zum Mitmachen, mit und ohne Musik: Gedankenkarussell stoppen, loslassen, Energie aufbauen.
Neu hier?
Sechs Folgen zum Einsteigen
Mehr als 170 Folgen können am Anfang erschlagen. Diese sechs zeigen, was den Podcast ausmacht: Wissen aus der Praxis, ehrliche Gespräche und Übungen zum Mitmachen.
#000 · Folge
Miriam stellt sich vor
Wer ich bin, warum es diesen Podcast gibt und was dich erwartet. Der beste Start.
#131 · Folge
Für alle, die heimlich erschöpft sind
Was dein Nervensystem dir sagen will, wenn außen alles läuft und innen nicht mehr.
#171 · Folge zum Dreijährigen
Drei Jahre später: Was bleibt
Drei Jahre Podcast, 170 Folgen, eine ehrliche Bilanz: was sich verändert hat und was wirklich bleibt.
#125 · Folge
Millionen verdient, alles verloren, mich selbst gefunden
NeuroSocks-Gründer Wolfgang Cyrol über Konkurs, Neuanfang und radikale Selbstverantwortung.
#137 · Folge
Das passiert im Offline Mountain Retreat
Vier Tage ohne Handy auf 2.286 Metern. Was oben wirklich passiert.
#167 · Folge
Geführte Meditation zum Loslassen
Du musst nichts tun, nur sein. Zum Mitmachen, 20 Minuten.
Zu Gast
Gespräche mit Menschen, die etwas zu sagen haben
Über 40 Gäste waren schon im Podcast: Bestsellerautoren, eine Ärztin, Unternehmerinnen und Unternehmer, Coaches und Menschen mit einer echten Geschichte. Hier eine Auswahl.
Lars Amend
12-facher SPIEGEL-Bestsellerautor und Speaker
#068„Höhen, Tiefen und die Kunst, sich selbst neu zu erfinden“
Joern Kettler
Körpersprache-Experte und SPIEGEL-Bestsellerautor
#070„Narzissten entlarven, Bauchgefühl stärken“
Patrick Reiser
Ex-Weltmeister im Natural Bodybuilding, Lehrer für integrales Bewusstsein
#062„Die harte Wahrheit hinter persönlicher Transformation“
Dr. Katharina Sepp
Allgemeinärztin und Longevity-Expertin
#132„Longevity verstehen: Wie du gesund alt wirst“
Martin Rinderer
Ernährungscoach für Olympia-Athleten und Fußballprofis
#047„Freude ist das Wichtigste beim Essen“
Außerdem zu Gast
Sonja Piontek
Unternehmerin, von der BUNTE „Powerfrau mit Herz und Verstand“ genannt
Daniela Ullrich
Wechseljahre-Expertin, Gründerin von Menomio
Bewertungen
5,0 Sterne bei 191 Bewertungen auf Spotify
Die Bestnote auf Spotify, bei 191 Bewertungen (Stand Oktober 2026). Wenn dir der Podcast gefällt, hilft eine Bewertung mehr als du denkst: So finden noch mehr Menschen den Weg hierher.
170+
seit Oktober 2023
Folgen, jede Woche eine neue
2×
Ö3 Podcast Award
Top 3 Newcomer 2024, Platz 13 2025
Ausgezeichnet
Platz 13 in Österreich: Zweimal beim Ö3 Podcast Award ausgezeichnet
2024, Newcomer Top 3: Im ersten Jahr nach dem Start wurde „Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch“ beim Ö3 Podcast Award in Wien unter die drei besten neuen Podcasts Österreichs gewählt.
2025, Platz 13: Ein Jahr später war der Podcast wieder dabei, diesmal unter den Top 20 der beliebtesten Podcasts des Landes.
Für mich ist das vor allem der Beweis, dass viele Menschen ehrliche Gespräche über Gesundheit suchen, ohne Dogma und ohne erhobenen Zeigefinger. Danke an alle, die zuhören, bewerten und weiterempfehlen.
Links: Platz 13 beim Ö3 Podcast Award 2025. Mitte und rechts: 2024 in Wien, auf der Bühne und mit Marcel Clementi am roten Teppich.
Zum Nachlesen
Ratgeber aus dem Podcast
Zu vielen Folgen gibt es einen ausführlichen Ratgeber auf meiner Website: mit Video, den wichtigsten Gedanken zum Nachlesen und praktischen Schritten für deinen Alltag.
Spirituelle Transformation
Patrick Reiser über die vier Stufen echter Veränderung
Ratgeber lesen →Glaubenssätze auflösen
Wie innere Überzeugungen dein Leben steuern, und drei Methoden dagegen
Ratgeber lesen →Radikale Selbstverantwortung
Wolfgang Cyrol: Millionen verdient, alles verloren, neu angefangen
Ratgeber lesen →Biologisches Alter senken
Drei Faktoren, mit denen du dich jünger fühlst
Ratgeber lesen →Wenn im Leben etwas fehlt
Wege aus der Lebensleere und zu mehr Erfüllung
Ratgeber lesen →Dranbleiben lernen
Was drei Jahre Podcast über Routinen lehren, die wirklich halten
Ratgeber lesen →Perimenopause
Daniela Ullrich über Symptome, Alter und was wirklich hilft
Ratgeber lesen →Zyklusphasen
Was in den vier Phasen passiert und wie du mit ihnen lebst
Ratgeber lesen →Neue Regensburger Hütte
Die vegetarische Hütte im Stubaital und das Offline Mountain Retreat
Ratgeber lesen →Gast werden
Du hast eine Geschichte, die andere stärkt?
Über 40 Gäste waren schon da: Gründer nach dem Konkurs, Therapeutinnen, Sportler, Menschen, die durch eine Krankheit gegangen sind. Was sie verbindet: eine echte Geschichte und etwas, das anderen weiterhilft. Wenn das auf dich zutrifft, schreib mir.
- Du hast eine persönliche Wendung erlebt, die mit Gesundheit, Körper oder Lebendigkeit zu tun hat
- Oder du bist Expertin oder Experte in einem Thema, das meine Hörerinnen und Hörer bewegt
- Du redest gern ehrlich und ohne Fachchinesisch, 40 bis 60 Minuten, online oder in Tirol
Drei Sätze reichen: Wer bist du, worum geht es, warum passt es zum Podcast. Miriam meldet sich persönlich.
Deine Gastgeberin
Miriam Wechner
Ich bin Körpertherapeutin, Osteopathin und Mentaltrainerin aus Tirol und begleite seit rund 20 Jahren Menschen zurück in ihre Lebendigkeit. In meiner Praxis sehe ich jeden Tag, wie eng Körper, Gedanken und Gefühle zusammenhängen. Genau darüber spreche ich im Podcast: ehrlich, alltagstauglich und ohne Dogma.
Wenn du nach einer Folge das Gefühl hast, dass du mehr willst, dann lass uns reden.
Häufige Fragen zum Podcast
Worum geht es im Podcast „Sonne im Herzen, Regenbogen im Bauch“?
Um ganzheitliche Gesundheit und Lebendigkeit: Körper, Ernährung, Nervensystem, Achtsamkeit, Glaubenssätze und Persönlichkeitsentwicklung. Miriam Wechner spricht allein oder mit Gästen, die ihr Leben verändert haben.
Wo kann ich den Podcast hören?
Kostenlos auf Spotify, Apple Podcasts, Amazon Music und in jeder Podcast-App. Viele Folgen gibt es außerdem als Video auf YouTube.
Wie oft erscheinen neue Folgen?
In der Regel jede Woche. Seit dem Start im Oktober 2023 sind über 170 Folgen erschienen.
Wie lang ist eine Folge?
Die meisten Folgen dauern 30 bis 45 Minuten. Gespräche mit Gästen sind oft länger, geführte Meditationen kürzer.
Kann ich als Gast in den Podcast kommen?
Ja. Miriam lädt regelmäßig Menschen ein, die eine echte Geschichte zu Gesundheit, Veränderung oder Lebendigkeit erzählen können, oder Expertinnen und Experten zu einem Thema, das ihre Hörerinnen und Hörer bewegt. Schreib kurz an info@miriamwechner.com: wer du bist, worum es geht und warum es zum Podcast passt.
Wer ist Miriam Wechner?
Miriam Wechner ist Körpertherapeutin, Osteopathin und Mentaltrainerin aus Tirol. Ihr Podcast wurde beim Ö3 Podcast Award 2024 unter die Top 3 der Newcomer gewählt und erreichte 2025 Platz 13.
Jetzt reinhören
Die nächste Folge wartet schon
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Von Herz zu Herz, deine Miriam